Stress Relief Techniques

Is stresset tar over livet ditt? Har du ønske du kunne bare slappe av og ikke føle så mye spenning hele tiden? Det finnes måter å redusere stress ved hjelp av noen svært enkle teknikker. Stress påvirker alle, men for noen mennesker kan det virkelig bli ekstrem. Stress oppstår helst noe i våre liv endringer, og vi må justere. Positivt, stress kan indusere handling og gi oss et nytt perspektiv. Men stress kan også føre til følelser av sinne, depresjon, avvisning og mistro hvis det blir dårlig. Stress kan også føre til helseproblemer som magesmerter, hodepine, utslett, søvnløshet, hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag i ekstreme tilfeller. Noen vanlige tegn på overdreven stress inkluderer regelmessig gjøre ting på en stresset måte, regelmessig bekymringsfull og tenker på tidligere eller fremtidige hendelser, hyppig spenning og tretthet i kroppen og følelsen "på kanten". Vi trenger en viss mengde stress å ha en berikende livet så målet ditt bør ikke være å eliminere alle stress, men for å få det til et håndterlig nivå. Utilstrekkelig stresset faktisk fører til depresjon og kjedsomhet. Det første skrittet for å redusere stress er å ta hensyn til det. Ikke overse stress og late som det ikke er der. Prøv og finne ut hva som forårsaker stress, og hvordan kroppen din reagerer spesielt på det. Etter at du har bestemt hva som forårsaker stress, avgjøre om du kan unngå årsaken eller eliminere den. Prøv og redusere eksponering for stress så mye som mulig. Hvis du ikke kan unngå årsakene til stress, prøv å redusere emosjonelle og fysiske reaksjoner på det. Stress er forårsaket av din oppfatning av en situasjon. Hvis du oppfatter noe å være fysisk eller følelsesmessig farlig, vil du bli stresset. Når du er stresset, ta en titt på situasjonen og se om du er overreagerer og ser ting som absolutt haster og kritisk. Prøv å se stress som noe som du kan styre snarere enn noe som kontrollerer deg. Når du føler deg stresset, ta langsomme og dype åndedrag og bare prøve å slappe av. Det er også ting du kan gjøre daglig for å håndtere stress. Gjør noe som er morsomt minst en gang om dagen. Unngå å holde følelsene i hver dag; prøve å finne en måte å føle og uttrykke dem. Ta pauser i løpet av arbeidsdagen for å hjelpe deg å slappe av. Gå ut og ta varsel av enkle ting, som for eksempel himmelen, trær, blomster og vær. Gjør alt i rolig tempo, ikke rush. Når du spiser, bare sitte i et minutt og slappe av. Prøv å gjøre alt dette hver dag. Å holde kroppen sunn er et nytt skritt for å avlaste stress. Du bør trene tre til fire ganger i uken, spise næringsrik sunne måltider, unngå røyking og koffein og opprettholde en sunn vekt. Å ha folk til å støtte deg vil også virkelig hjelpe. Det er mye lettere hvis du har kjærlighet og støtte fra venner og familie. Prøv å tilbringe tid med positive, glade mennesker. Hvis du er rundt folk som ikke har en positiv holdning, kan hvis virkelig bringe deg ned. Hvis du fortsatt ikke kan synes å håndtere stress, kan det hende du trenger å se en lege eller psykolog. De vil vurdere din situasjon og bestemme hva som er best for deg. Bare husk at alle har stress i livet. Ikke bli motløs over en stressende hendelse.